渡邊直子です。
【セルフトーク👄を甘く見ない❣️】
最近、ヨガ🧘♀️教室に通っています。
全くの初心者です🐥
教室では逆立ちをします。🤸♂️
私にとって子どもの頃から🧒苦手な逆立ち
壁に向かってドキドキ💓していました
簡単な練習方法を
YouTubeで検査したり🔍
しかし
一人ではこわくて練習すらしませんでした。
失敗して転んだら痛いかも、、、
よろけて隣の人にぶつかったら、、、
失敗は成功のもと
とは言いますが、、、
失敗して学習するとも言いますが、、、
こわかったのです😢😢😢
「こわい」「失敗したらどうしよう」
自分の中でつぶやく言葉を
セルフトークといいます。
一見ささいなことに思えますが
こうしてセルフイメージを作っているのです。
どうして、ネガティブなセルフトークになるのでしょうか。
認知科学でマインドの仕組みを説明すると
人は失敗したネガティブな記憶が強く残りやすく
たいていの人は
成功した情動記憶は残りにくいからです。
☀️
そして先日のこと
ヨガ🧘♀️教室で
なりふり構わず逆立ちにチャレンジ！
逆立ちできたら嬉しいな😃
ブリーフシステム変える大チャンス！
と考えて
逆立ち出来ないブリーフシステム🖤
⬇︎
逆立ち らくらくブリーフシステム💖
に変えちゃえ！！！
こういう時はポジティブなセルフトークが効果的
出来る！出来る！
できる！できる！
デキル！デキル！
すうっと身体が軽くなり
足がすっと上がって壁に届きました！
わぁ気持ちいい！
しばらくそのまま逆立ちしていました
全然疲れないんです🐥
出来なかったことが出来た嬉しさは格別ですね！
いつも温かく見守ってくださるヨガの先生方に感謝です✨💕
今回はブリーフシステムを変える例として
私の体験談を書きました。
お役に立てたら嬉しいです。
6月まもなく開催します。
わかりやすく楽しい講座です。
興味のある方は体験コースもありますので
気軽に参加してください。
⭐️
