渡邊直子です。

【セルフトーク👄を甘く見ない❣️】

最近、ヨガ🧘‍♀️教室に通っています。

全くの初心者です🐥

教室では逆立ちをします。🤸‍♂️

私にとって子どもの頃から🧒苦手な逆立ち

壁に向かってドキドキ💓していました

簡単な練習方法を

YouTubeで検査したり🔍

しかし

一人ではこわくて練習すらしませんでした。

失敗して転んだら痛いかも、、、

よろけて隣の人にぶつかったら、、、

失敗は成功のもと

とは言いますが、、、

失敗して学習するとも言いますが、、、

こわかったのです😢😢😢

「こわい」「失敗したらどうしよう」

自分の中でつぶやく言葉を

セルフトークといいます。

一見ささいなことに思えますが

こうしてセルフイメージを作っているのです。

どうして、ネガティブなセルフトークになるのでしょうか。

認知科学でマインドの仕組みを説明すると

人は失敗したネガティブな記憶が強く残りやすく

たいていの人は

成功した情動記憶は残りにくいからです。

☀️

そして先日のこと

ヨガ🧘‍♀️教室で

なりふり構わず逆立ちにチャレンジ!

逆立ちできたら嬉しいな😃

ブリーフシステム変える大チャンス!

と考えて

逆立ち出来ないブリーフシステム🖤

     ⬇︎

逆立ち らくらくブリーフシステム💖

に変えちゃえ!!!

こういう時はポジティブなセルフトークが効果的

出来る!出来る!

できる!できる!

デキル!デキル!

すうっと身体が軽くなり

足がすっと上がって壁に届きました!

わぁ気持ちいい!

しばらくそのまま逆立ちしていました

全然疲れないんです🐥

出来なかったことが出来た嬉しさは格別ですね!

いつも温かく見守ってくださるヨガの先生方に感謝です✨💕

今回はブリーフシステムを変える例として

私の体験談を書きました。

お役に立てたら嬉しいです。

よみうりカルチャー川越、コーチング講座

6月まもなく開催します。

わかりやすく楽しい講座です。

興味のある方は体験コースもありますので

気軽に参加してください。

⭐️